Teshuvchi sumkalarni urish uchun qadamlar

Qum yostig'ini sozlash va o'rnatish. Qum qoplari og'ir va uzun turdagi va kichik to'p turiga bo'linadi. Og'ir va uzun turi 100-150 sm balandlikda, diametri 35-40 sm, vazni 35-50 kg gacha. Palto qo'pol tuvaldan qilingan (poyabzal tikish uchun ishlatilishi mumkin), ichiga kichik silindrsimon qum yostig'i o'rnatilgan va o'rtasi talaş yoki gubka kabi yumshoq narsalar bilan to'ldirilgan. O'rta qum yadrosining sarkmalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun, osilganda, o'rta va kichik yadrolarni osib qo'yish uchun asosiy kuch ko'taruvchi qism sifatida ishlatish kerak, keyin esa tashqi ko'ylagi biriktirilishi kerak. Kichkina qum yostiqchalari intensiv zarb bilan mashq qilish uchun ishlatilishi mumkin. Ular basketbol to'plaridan biroz kattaroqdir. Ular qum yoki talaş bilan to'ldirilgan. Silindrsimon shakl o'rniga sharsimon shakldan foydalanish yaxshidir. Shahardagi binolarda yashovchilar burchakli po'lat va kengaytiruvchi vintlar yordamida qum qoplarini osib qo'yish uchun kuchga bardosh bera oladigan devorning yon tomonidagi 90 graduslik qavsni mahkamlashi mumkin, bu esa qum qoplari atrofida harakatlanish uchun 1,5 metr joy talab qiladi. Ishlatilganda yuqoriga tortilishi va foydalanilmaganda qo'yilishi mumkin bo'lgan kasnaq yoki po'latdan harakatlanuvchi kartani o'rnating. Osilgan balandlik uchun uzun qum yostig'i amaliyotchi'ning kindikidan bir oz balandroq bo'lishi kerak va to'p shaklidagi qum yostig'i sizning boshingizcha baland bo'lishi kerak.

1. Ruxsat etilgan o'yin uslubi: odamlar qum qopini ushlab turishi mumkin, amaliyotchi esa aniq zarba berishi mumkin. Bu boshlang'ich bosqich bo'lib, o'quvchi zarba va zarbalarni va noma'lum tepish usullarini boshdan kechirishi mumkin. Noto'g'ri kuch ishlatadiganlar ko'pincha bu bosqichda reaktsiya kuchi tomonidan bosib olinadi; kuchdan xabardor bo'lmaganlar o'zlarining surish nuqsonlarini topishlari oson bo'ladi. Yoki urishda zaif bo'lsangiz, qum qopini urgan joyingizda bir qadamda turing va qadam bilan uring, shunda masofani tushunib eting, butun tana'ning kuchi, kirib borishi, qamchilashi, zarba kuchi va boshqalar. Agar siz zarbani aniq mahorat bilan bajara olsangiz, siz qum xaltasini urishga ko'tarilasiz.

2. Jonli qum yostig'i: jonli qum qoplarini urish qattiqroqlarga qaraganda qiyinroq. Qum yostig'i titrayotganda, siz havoga vaqtincha urishingiz yoki urishingiz mumkin, lekin siz'kuchli zarba yubora olmaysiz. Shuning uchun siz boks va oyoq harakatlarini muvofiqlashtirishni boshdan kechirishingiz kerak: quvish, chekinish, qarama-qarshilik, uzluksiz va oldinga zarbalar va boshqalar. Zarbalarning xilma-xilligi boy va o'zgaruvchan va Fang Vuning zarbalari ajoyib. Xuddi shunday, zarbada, uni harakatda tepish kerak va har safar og'ir zarba bo'lishi shart emas.

3. Bosing va kombinatsiyani bosing. Takroriy yakka zarbalarni bajarish bitta zarba va bitta zarbaning kuchini mahkam ushlashi mumkin, bunga qum qoplarining dastlabki bosqichida e'tibor berish kerak.'boshida shov-shuv ko'tarmang. Umumiy kuchga ega ekanligingizni bilish uchun uni birma-bir uring? Birlashtirilgan zarbalar uchun siz birinchi navbatda ikkinchi qo'l bilan to'g'ridan-to'g'ri zarbani urishingiz mumkin, so'ngra asta-sekin bir nechta zarbalarga o'tishingiz mumkin. Zarba paytida ustuvorlikning o'zgarishi bo'lishi kerak. Ayniqsa, qo'l va oyoq kombinatsiyasining zichligi, qo'lni qo'l va oyoqni shakllantirish uchun mos emas. Bir qator zarbalar, qo'llar yaqin va oyoqlar tashqariga, oyoqlar yaqin va qo'llar tashqariga, yaqin va izchil, xuddi harakatlanuvchi bulutlar va oqayotgan suv kabi.